Életmód tanácsok

Kedves Olvasó!

Mivel szinte állandóan ki vagyunk téve valamilyen stressznek - nemcsak fizikai, hanem mentális és lelki szinten is- jó, ha van néhány lehetőség, amivel könnyebbé tudjuk tenni az életünket.

Szinte a csapból is az folyik és kaphatsz napi tippeket, hogyan érezhetnéd jól magadat. 

Melyiket fogadjuk meg? Mi lenne számunkra a legmegfelelőbb? 

Íme néhány módszer. Próbáld ki, Neked melyik jön be!?

És egy kis plusz, hogy ne csak címszavakkal dobálózzunk, nézzük részletesen mi - mit jelent. 

• Pihenés. - A pihenést is meg kell tanulni. Ez nem egyenlő az unatkozással. Pihenni sokféleképp lehet. Aktívan és passzívan.  Az aktív pihenés többek között lehet túrázás, kocogás, úszás, barkácsolás, nordic walking, társas játékok. Passzív pihenés az olvasás, filmnézés, főzés, zenehallgatás, természetben pihenés, láblógatás a vízparton. 
• Minőségi egyedüllét - tudatosan és szándékosan tölts időt egyedül. Azért, hogy feltöltődj, önmagára koncentrálj, és mélyebb önismeretre tegyél szert. A minőségi egyedüllét nem a magány érzésével társul, hanem inkább egy pozitív, építő jellegű, önfejlesztő időszak, amely hozzájárul a személyes növekedéshez és kiegyensúlyozott élethez.
• Minőségi alvás - Amire szükséged van hozzá: megfelelő alvási környezet (csend, megfelelő hőmérsékelt, jó minőségű és kényelmes matrac-párna), rendszeres alvási szokások (rendszeres lefekvési idő, alvási rituálék), egészséges életmód (megfelelő étrend, rendszeres testmozgás, stresszkezelés), elektronikus eszközök korlátozása (kék fény kerülése), megfelelő alvási póz
• Relaxáció - Meditáció
• Hobby kialakítása
• Menj ki a természetbe - járj mezítláb a földön, füvön
• Hallgass zenét minden nap - magas és mély intenzitású zenék váltakozása
• Testmozgás – amit szeretünk, ami jól esik
• Hideg – meleg fürdő. Hideg víz az arcon reggel-este, ha nagyon stresszes az ember.
• Hangképzés (dudorászás, éneklés, fogmosás után gargarizásálás)
• Simogatás, finom masszázs – heti 4 órát!